Encajar las críticas

Ni escudo ni esponja: qué hacer con las críticas para que informen sin definir tu valor.

En este artículo te contamos cómo lo abordamos desde la psicología online: qué se trabaja, cómo son las sesiones por videollamada y qué puedes esperar del proceso.

Por qué nos pasa

No es un defecto de fábrica ni falta de voluntad: son patrones aprendidos —en casa, en la escuela, en la cultura— que en su momento tuvieron sentido y hoy se han quedado pequeños. La buena noticia es que lo aprendido se puede reaprender, y ahí es exactamente donde trabaja la psicología.

Cómo se trabaja en terapia

Primero ponemos el patrón delante: cuándo aparece, qué lo dispara, qué te cuesta. Después lo trabajamos con técnicas concretas y contrastadas —no con frases de taza— y lo entrenas en tu vida real entre sesiones. El formato online lo hace más fácil: practicas donde vives, sin desplazamientos y con continuidad.

Un empujón que puedes darte hoy

Empieza por observarte sin juicio durante una semana: anota cuándo aparece el patrón y qué lo rodea. Solo eso ya cambia la relación que tienes con él. Y si al mirarlo ves que pesa más de lo que parecía, pedir ayuda profesional no es exagerar: es atajar.

Preguntas frecuentes

¿Esto justifica ir a terapia o es «demasiado poco»?

Ningún malestar es demasiado pequeño si condiciona tu día a día. De hecho, trabajar estos patrones a tiempo es la mejor prevención: los procesos son más cortos y los resultados, más sólidos.

¿La terapia online es tan eficaz como la presencial?

Sí. Décadas de estudios y metaanálisis muestran resultados equivalentes para la mayoría de motivos de consulta, incluidos la ansiedad y el estado de ánimo. Lo determinante es el vínculo con tu psicólogo y el método de trabajo, y ambos se mantienen intactos por videollamada.

¿Cómo empiezo?

Reserva tu primera sesión desde la agenda online: eliges día y hora en un minuto. Te atenderá un psicólogo colegiado por videollamada; solo necesitas conexión a internet y un espacio tranquilo.