Aprèn a gestionar l'estrès, l'ansietat i els pensaments que donen voltes sense parar. Un programa pràctic d'atenció plena, amb exercicis senzills que pots integrar en el teu dia a dia per viure amb més calma.
Si en vius alguna, el mindfulness pot ajudar-te a sortir del pilot automàtic.
Vius amb una sensació constant de pressa i tensió
La teva ment no para: hi dones voltes a tot un cop i un altre
Et costa dormir o desconnectar al final del dia
Sents ansietat o irritabilitat sense una causa clara
Vas amb el pilot automàtic i no gaudeixes del moment
Reacciones de manera impulsiva i després te'n penedeixes
Sense exigències i al teu ritme. Així treballem l'atenció plena des de la primera sessió.
Ens coneixem, veiem com vius l'estrès i què vols canviar, i definim junts un objectiu realista.
Aprens les eines del mindfulness pas a pas, amb exercicis breus i senzills per al teu dia a dia.
Consolidem l'hàbit perquè la calma i la presència t'acompanyin molt més enllà de les sessions.
Reserva la teva primera sessió, presencial a Manresa o online. Sense compromís.
Aturar el bucle de pensaments que t'esgoten.
Recursos per regular l'ansietat i la tensió.
Sortir del pilot automàtic i gaudir de l'ara.
Dormir millor i reconnectar amb el teu benestar.
Psicòlegs col·legiats · Mindfulness aplicat
L'equip d'Ilde acompanya la teva pràctica de mindfulness i atenció plena des de la psicologia i l'evidència, lluny de modes. Adaptem els exercicis al teu moment i al teu ritme, amb proximitat i sense judicis, perquè la calma esdevingui un hàbit sostenible.
Coneix l'equipNo. El programa està pensat per començar de zero. Et guiem pas a pas, sense postures complicades ni coneixements previs. Només cal tenir ganes de provar-ho.
Ens inspirem en programes validats com el MBSR (reducció de l'estrès basada en mindfulness) i els adaptem al teu cas, combinant pràctica i psicologia perquè tingui un efecte real en el teu dia a dia.
Amb uns minuts al dia n'hi ha prou per començar a notar canvis. Et proposem exercicis breus i realistes que encaixen en una agenda atapeïda, sense que es converteixin en una obligació més.
És una eina molt útil per gestionar l'ansietat, l'estrès i la ruminació. Quan hi ha un malestar més profund, ho combinem amb un acompanyament psicològic per tractar-ne l'origen.
Sí. Pots venir a la nostra consulta de Manresa o fer les sessions per videotrucada, amb la mateixa qualitat i des d'on et sigui més còmode practicar.
La primera sessió no és gratuïta, però és sense compromís: coneixem la teva situació, resolem els teus dubtes i t'expliquem com treballaríem, perquè decideixis amb total llibertat.
Reserva la teva primera sessió avui. Som a Manresa i online, a punt per acompanyar-te.
