Aprende a gestionar el estrés, la ansiedad y los pensamientos que dan vueltas sin parar. Un programa práctico de atención plena, con ejercicios sencillos que puedes integrar en tu día a día para vivir con más calma.
Si vives alguna de ellas, el mindfulness puede ayudarte a salir del piloto automático.
Vives con una sensación constante de prisa y tensión
Tu mente no para: le das vueltas a todo una y otra vez
Te cuesta dormir o desconectar al final del día
Sientes ansiedad o irritabilidad sin una causa clara
Vas con el piloto automático y no disfrutas del momento
Reaccionas de forma impulsiva y luego te arrepientes
Sin exigencias y a tu ritmo. Así trabajamos la atención plena desde la primera sesión.
Nos conocemos, vemos cómo vives el estrés y qué quieres cambiar, y definimos juntos un objetivo realista.
Aprendes las herramientas del mindfulness paso a paso, con ejercicios breves y sencillos para tu día a día.
Consolidamos el hábito para que la calma y la presencia te acompañen mucho más allá de las sesiones.
Reserva tu primera sesión, presencial en Manresa u online. Sin compromiso.
Frenar el bucle de pensamientos que te agotan.
Recursos para regular la ansiedad y la tensión.
Salir del piloto automático y disfrutar el ahora.
Dormir mejor y reconectar con tu bienestar.
Psicólogos colegiados · Mindfulness aplicado
El equipo de Ilde acompaña tu práctica de mindfulness y atención plena desde la psicología y la evidencia, lejos de modas. Adaptamos los ejercicios a tu momento y a tu ritmo, con cercanía y sin juicios, para que la calma se vuelva un hábito sostenible.
Conoce al equipoNo. El programa está pensado para empezar desde cero. Te guiamos paso a paso, sin posturas complicadas ni conocimientos previos. Solo hace falta tener ganas de probar.
Nos inspiramos en programas validados como el MBSR (reducción del estrés basada en mindfulness) y los adaptamos a tu caso, combinando práctica y psicología para que tenga un efecto real en tu día a día.
Con unos minutos al día es suficiente para empezar a notar cambios. Te proponemos ejercicios breves y realistas que encajan en una agenda ocupada, sin que se conviertan en una obligación más.
Es una herramienta muy útil para gestionar la ansiedad, el estrés y la rumiación. Cuando hay un malestar más profundo, lo combinamos con un acompañamiento psicológico para tratar el origen.
Sí. Puedes venir a nuestra consulta de Manresa o hacer las sesiones por videollamada, con la misma calidad y desde donde te sea más cómodo practicar.
La primera sesión no es gratuita, pero es sin compromiso: conocemos tu situación, resolvemos tus dudas y te explicamos cómo trabajaríamos, para que decidas con total libertad.
Reserva tu primera sesión hoy. Estamos en Manresa y online, listos para acompañarte.
