Doomscrolling

Encadenar malas noticias durante horas alimenta una ansiedad de fondo que te acompaña todo el día.

En este artículo te contamos cómo lo abordamos desde la psicología online: qué se trabaja, cómo son las sesiones por videollamada y qué puedes esperar del proceso.

Señales de que va siendo hora de trabajarlo

• Llevas tiempo notando que esto condiciona tus decisiones del día a día.
• Has probado a resolverlo por tu cuenta y vuelve una y otra vez.
• Afecta a tu sueño, a tu concentración o a tu humor más de lo que reconoces.
• Evitas situaciones, lugares o conversaciones por su culpa.
• Las personas cercanas te lo han comentado alguna vez.

Cómo lo trabaja la terapia online

El primer paso es entender tu caso concreto: en la sesión de valoración exploramos cuándo aparece, qué lo dispara y qué has intentado ya. A partir de ahí diseñamos un plan con técnicas de eficacia probada —terapia cognitivo-conductual, aceptación y compromiso, y herramientas específicas para este problema— con objetivos concretos y revisables.

Trabajar esto por videollamada tiene además una ventaja particular: lo haces desde el entorno donde ocurre tu día a día, lo que facilita aplicar lo aprendido entre sesiones. Puedes leer más sobre por qué funciona la terapia online o ver la guía completa de psicología online.

Por qué hacerlo online

La terapia online no es una versión menor de la presencial: es el mismo profesional, el mismo método y la misma confidencialidad, por videollamada. La evidencia científica lleva años confirmando que sus resultados son equivalentes para la mayoría de motivos de consulta. Y suma ventajas propias: sin desplazamientos, con horarios más flexibles y con acceso al especialista adecuado aunque no viva en tu ciudad.

Preguntas frecuentes

¿La terapia online funciona para esto?

Sí. Este tipo de dificultades responde bien a la psicoterapia basada en la evidencia, y el formato por videollamada mantiene el método y el vínculo terapéutico intactos. En la primera sesión valoramos tu caso y te damos una orientación honesta.

¿Cuántas sesiones voy a necesitar?

Depende del caso y de los objetivos. Tras la primera sesión de valoración te daremos una orientación realista; trabajamos con un enfoque breve y centrado en objetivos, con sesiones semanales o quincenales de unos 55 minutos.

¿Cómo empiezo?

Reserva tu primera sesión desde la agenda online: eliges día y hora en un minuto. Te atenderá un psicólogo colegiado por videollamada; solo necesitas conexión a internet y un espacio tranquilo.