FOMO (miedo a perderse algo)

La sensación de que la vida buena pasa siempre donde tú no estás es una trampa de la comparación permanente.

Te explicamos, con los pies en la evidencia, cómo la terapia online puede ayudarte con esto: método, ritmo y primeros pasos.

Señales de que va siendo hora de trabajarlo

• Ha empezado a afectar a tu trabajo, tus estudios o tus relaciones.
• Llevas tiempo notando que esto condiciona tus decisiones del día a día.
• Has probado a resolverlo por tu cuenta y vuelve una y otra vez.
• Afecta a tu sueño, a tu concentración o a tu humor más de lo que reconoces.
• Evitas situaciones, lugares o conversaciones por su culpa.

Cómo lo trabaja la terapia online

El primer paso es entender tu caso concreto: en la sesión de valoración exploramos cuándo aparece, qué lo dispara y qué has intentado ya. A partir de ahí diseñamos un plan con técnicas de eficacia probada —terapia cognitivo-conductual, aceptación y compromiso, y herramientas específicas para este problema— con objetivos concretos y revisables.

Trabajar esto por videollamada tiene además una ventaja particular: lo haces desde el entorno donde ocurre tu día a día, lo que facilita aplicar lo aprendido entre sesiones. Puedes leer más sobre por qué funciona la terapia online o ver la guía completa de psicología online.

Por qué hacerlo online

El formato online derriba las tres barreras clásicas para pedir ayuda: la logística (cero desplazamientos), la agenda (horarios más amplios) y la distancia (el especialista adecuado, vivas donde vivas). El método y la confidencialidad son los mismos que en consulta; cambia la silla, no la terapia.

Preguntas frecuentes

¿La terapia online funciona para esto?

Sí. Este tipo de dificultades responde bien a la psicoterapia basada en la evidencia, y el formato por videollamada mantiene el método y el vínculo terapéutico intactos. En la primera sesión valoramos tu caso y te damos una orientación honesta.

¿Cuántas sesiones voy a necesitar?

Depende del caso y de los objetivos. Tras la primera sesión de valoración te daremos una orientación realista; trabajamos con un enfoque breve y centrado en objetivos, con sesiones semanales o quincenales de unos 55 minutos.

¿Cómo empiezo?

Reserva tu primera sesión desde la agenda online: eliges día y hora en un minuto. Te atenderá un psicólogo colegiado por videollamada; solo necesitas conexión a internet y un espacio tranquilo.