Com saber si necessito anar al psicòleg?

Tots tenim dies difícils, però quan els sentiments de tristesa, ansietat o estrès es prolonguen i comencen a afectar la teva vida diària, pot ser el moment de considerar buscar ajuda. El psicòleg no només és una opció quan es pateixen trastorns greus, sinó també quan es vol millorar el benestar emocional o afrontar situacions complicades. Si et preguntes si necessites anar al psicòleg, aquí et donem algunes pistes que poden ajudar-te a identificar quan el suport professional pot ser beneficiós per a tu.

1. Sentiment constant de tristesa o desesperança

És normal sentir-se trist de tant en tant, però quan aquesta tristesa es converteix en una sensació persistent que dura dies o setmanes, i no desapareix amb el temps, pot ser un senyal d’alguna dificultat emocional més profunda. Si et sents desesperançat, com si no hi hagués sortida o que les coses mai milloren, la depressió podria ser una possibilitat.

Indicador: La tristesa constant que no millora, fins i tot quan no hi ha cap raó externa per sentir-se així, pot ser un senyal de la necessitat d’assistència professional.

2. Canvis importants en els hàbits de son o alimentació

Els canvis en els hàbits de son i alimentació poden ser una resposta emocional al malestar intern. La depressió, l’ansietat i l’estrès poden influir en el teu nivell d’apetit (menjar massa o perdre completament l’interès per menjar) o dificultats per dormir (insomni o dormir en excés).

Indicador: Si has experimentat canvis significatius en la teva rutina de son o alimentació, potser sigui el moment de parlar amb un psicòleg per identificar la causa subjacent.

3. Preocupació excessiva o pensaments incontrolables

L’ansietat és un dels trastorns més comuns que porta les persones a consultar un psicòleg. Si et sents sovint aclaparat per pensaments obsessius, tens la sensació de no poder controlar la teva preocupació o et sents constantment en estat d’alerta, això podria ser un signe d’ansietat. La preocupació excessiva per problemes futurs o per coses que no estan sota el teu control pot ser debilitant.

Indicador: Si els teus pensaments no deixen de rodar i no pots relaxar-te, un psicòleg pot ajudar-te a aprendre a gestionar aquests pensaments.

4. Dificultat per afrontar les tasques diàries

Quan les tasques quotidianes es tornen difícils de realitzar i et sents esgotat o desbordat només de pensar en elles, això pot ser un senyal que alguna cosa no està funcionant bé emocionalment. Si la teva capacitat per concentrar-te o per afrontar responsabilitats (com la feina, les tasques de la casa o cuidar-te) es veu afectada, pot ser una indicació de que necessites suport.

Indicador: Quan les teves responsabilitats diàries et sobrepassen i et sents que no tens energia ni motivació per fer-les, és hora de buscar ajuda professional.

5. Dificultats en les relacions personals

Si les teves relacions amb familiars, amics o parella estan en crisi i no saps com solucionar-les, això pot ser un reflex d’un malestar emocional no resolt. La capacitat de comunicar-se i connectar amb els altres es pot veure afectada quan s’està passant per un moment difícil emocionalment. Un psicòleg pot ajudar-te a comprendre millor els teus sentiments i a millorar les teves habilitats socials i comunicatives.

Indicador: Si les teves relacions estan deteriorades i et costa entendre o gestionar els teus propis sentiments, és un bon moment per buscar suport.

6. Estrès constant o burnout

L’estrès és una resposta natural davant de les dificultats, però quan aquest es manté durant un període llarg, pot conduir a un esgotament emocional (burnout). Si et sents constantment fatigat, sense energia, sense motivació i com si estiguessis perdent el control de la teva vida, un psicòleg pot ajudar-te a gestionar l’estrès i a trobar maneres de recuperar el teu equilibri emocional.

Indicador: Si el teu nivell d’estrès és tan alt que et resulta difícil funcionar en la teva vida quotidiana, és hora de buscar ajuda.

7. Pensaments de suïcidi o d’autolesió

Si alguna vegada tens pensaments de fer-te mal a tu mateix/a o et preguntes si la vida val la pena, és fonamental buscar ajuda immediata. La depressió greu i altres trastorns de salut mental poden portar a aquests pensaments, i és vital que et posis en contacte amb un professional per evitar que aquests pensaments puguin afectar-te. La salut mental és igual d’important que la salut física, i demanar ajuda és el primer pas per sanar.

Indicador: Si tens pensaments de fer-te mal a tu mateix/a, és urgent que busquis ajuda professional immediatament.

Quan és el moment de consultar un psicòleg?

Si et sents identificat amb algun d’aquests símptomes o has notat que el teu benestar emocional s’està veient afectat, és el moment de considerar la psicoteràpia. Un psicòleg t’ajudarà a comprendre millor el que estàs experimentant i t’ofrirà eines i estratègies per millorar la teva salut emocional.

A Ilde Psicología, oferim teràpia personalitzada per ajudar-te a comprendre i gestionar els teus sentiments i millorar el teu benestar emocional. Si et sents preparat per començar el teu camí cap a una vida més equilibrada i saludable, estem aquí per ajudar-te.